28 Kasım 2014 Cuma

METABOLİZMAYI HIZLANDIRMANIN YOLLARI


Kısa süreliğine verilen ardından fazlasıyla geri alınan kilolar için daha kalıcı yöntemler arayanlara 



1-Su için ! Günde 500 ml’den fazla su içmek metabolizmayı yüzde 20 hızlandırıyor. Buda haftada 400gram veremenizi sağlar. Su dışında bitki çayları, limonata, greyfurt suyu, ev yapımı buzlu çay metabolizmayı hızlandıran sağlıklı içeceklerdir. Gazlı içecekler, çay, kahve acıktırır, stresi artırır, yağlandırır, karaciğeri yorar.




2-Biber tüketin ! Acı biber ! İçinde bulunan kapsaisin adlı madde, metabolizmayı hızlandırır. 
Baharatlı ve özellikle acı yiyecekler tüketildikten sonraki 3 saat metabolizma %25 daha hızlı çalıştırır.




3-Kurubaklagillere yönelin ! Yağ içermeyen proteinli gıdalar tüketmek metabolizmayı hızlandırır. Yeşil mercimek, nohut, kuru fasulye, barbunya gibi kurubaklagiller vücudun daha fazla enerji harcamasına yardımcı oluyor.




4-Egzersiz yapın ! Kas kitlesi direkt olarak kalori yakımı ile doğru orantılıdır. Eğer kas oranınız normale göre 
yüksekse bu metabolizma hızınızın olması gerekenden daha yüksek olduğu anlamına gelmektedir. 
Gün içerisinde yapılacak düzenli egzersiz ile kalori yakımını iki katına çıkartabilirsiniz. Egzersizde o anda yakılan kaloriden çok, metabolizmanın aktif olarak çalışması daha önemlidir. Uzun süre ama daha orta tempo ile yapılan egzersizin, hızlı tempo ile daha kısa süre yapılan egzersize göre daha verimli sonuçlar verir.